Trápí vás zimní únava? Špatná nálada se vás drží jako klíště? Vyzkoušejte zaručené tipy, díky kterým dobijete baterky a připravíte se na příchod jara, aniž byste opustili teplo domova.

1. Větrejte

I v mrazech je důležité pravidelně větrat. Krátkým a intenzivním větráním získáte čerstvý vzduch, který potřebujete pro pohodu těla i mysli. Náladu vám zlepší také sluneční paprsky. Jakmile to jen trochu jde, držte se blízko oken a využívejte přirozené světlo.

2. Dělejte, co vás baví

Věnujte se svým koníčkům. Vaření, čtení, poslech hudby i sledování oblíbeného seriálu patří mezi ideální činnosti pro dlouhé zimní večery. A navíc vás všechny činnosti zaručeně nabijí pozitivní energií.

A pokud vás dlouho láká zkusit něco nového, nyní je perfektní čas pro experimentování. Pusťte se třeba do malování nebo hry na kytaru, i když patříte mezi úplné začátečníky. Hlavní je mít patřičné nadšení pro věc a dostatek elánu.

3. Udělejte si pohodlí

Dopřejte si trochu lenosti a při sledování filmů se pohodlně usaďte. Můžete využít prostornou pohovku, stylový ušák nebo oblíbené houpací křeslo, ve kterém můžete klidně i usnout. Příjemným pohupováním se okamžitě zklidníte i po náročném pracovním dni, a navíc při odpočinku ulevíte bolavým zádům.

4. Plánujte

Naplánujte si na zimu zajímavé aktivity, které vás těší. Zapište si důležitá data do kalendáře a těšte se na koncert své oblíbené kapely, nové divadelní představení, schůzku s přáteli nebo zimní dovolenou na lyžích. Rozplánujte si příjemné aktivity klidně už i na jaro nebo léto. Když se budete mít na co těšit, hned vám zima nepřijde tak dlouhá.

5. Začtěte se

Zima je ideálním ročním obdobím pro čtení knih. Ať už máte rádi detektivky, sci-fi, poezii nebo literaturu faktu, vezměte knihu do ruky a alespoň na pár okamžiků unikněte realitě všedních dnů. I kdybyste za celou zimu přečetli tři knížky, vaše knihovna rozhodně splní svůj účel.

6. Radujte se z maličkostí

Všímejte si ve svém okolí obyčejných věcí, které dokážou zlepšit den. Může to být východ slunce, šálek dobré kávy, dětský smích nebo objev prvního zeleného listu. Své podněty si můžete zapisovat do deníku a v náročných dnech se do něj začíst. Kdykoliv se budete cítit pod psa, vaše příjemné zážitky vám opět zvednou náladu.

7. Zůstaňte ve spojení s rodinou a přáteli

Máte rodinu a přátele daleko, ale přitom nechcete přijít o vzájemný kontakt? Zůstaňte s lidmi, které máte rádi, ve spojení jakýmkoliv způsobem vám to vyhovuje. Využijte možnosti chatování, e-mailu, klasických telefonátů i videohovorů.

8. Buďte v teple

Doma můžete prochladnout stejně jako venku. Proto přes zimu dbejte na teplé a pohodlné domácí oblečení. Pořiďte si třeba novou teplákovou soupravu nebo pletený overal. Při večerním odpočinku v houpacím křesle nezapomeňte na huňaté ponožky, které udrží vaše nohy v teple. Zahřeje i horká koupel či sprcha.

Perfektní prohřívací metodou je popíjení zázvorového čaje nebo třeba tzv. chai tea, horkého kořeněného nápoje. Ochuťte si ho skořicí a třeba i mandlovým mlékem.

9. Spěte, spěte, spěte…

Kdykoliv se cítíte unavení, jděte spát. Nesnažte se únavě odolávat, a pokud je to možné, dopřejte svému tělu zasloužený odpočinek. Pokud vás trápí únava i přes den, zapomeňte na dlouhé ponocování. V zimě totiž organismus potřebuje více spánku k načerpání potřebných sil.

Dokonce i krátký spánek po obědě osvěží vaši mysl, sníží účinky stresu a zlepší vaši produktivitu. Pokud budete spánek vyhledávat častěji, budete se po ránu cítit odpočatě a připravení na nové výzvy dne. Takový vydatný zimní odpočinek oceníte i po zbytek roku.